웰빙 라이프 직접 해보니 알게 된 실수들
잘못된 식단 관리
처음 웰빙 라이프를 시작했던 그날을 아직도 잊을 수 없다. 건강한 몸을 만들고 싶었던 나는 방대한 정보를 인터넷에서 검색하기 시작했다. 처음엔 너무나 복잡한 전문용어가 많아서 어려웠지만, 곧 마음에 드는 몇 가지 식단을 골랐다. 과일과 채소 위주의 식단이었고, 설탕과 소금을 최대한 배제하는 방식이었다. 그런데 문제는 여기서 시작된다. 나는 감미료나 저염식을 과도하게 추진하면서 기운이 빠지고 만성 피로에 시달리게 되었다. 이래선 안 되겠다 싶어 영양사에게 상담을 받았다. 영양사는 강력한 금기는 피하고, 균형 잡힌 식단이 중요하다고 강조했다. 과유불급이란 말처럼, 먹지 말아야 할 것에만 집중하면 오히려 건강을 해칠 수 있다는 것을 깨달았다.
미비한 수면 관리
웰빙 생활의 또 다른 일환으로 수면의 중요성도 간과할 수 없다. 나는 한때 수면의 패턴을 급격히 변화시키면 몸에 좋을 거라고 생각했다. 밤샘과 짧은 수면 시간의 버릇을 들일 때쯤, 건강에 이상 신호가 왔다. 이를 해결하는 방법이라 생각했던 것이 바로 명상과 일찍 자기였는데, 이는 과욕이었다. 오히려 생체리듬이 더 무너져 피곤함이 가중됐다. 현실적인 목표를 잡고 점진적으로 잠의 질을 향상시키는 것이 무엇보다 중요했다. 요가나 가벼운 스트레칭을 통해 몸과 마음의 긴장을 풀어주는 것도 좋은 방법으로 작용했다.
무리한 운동 일정
운동은 웰빙의 양대 산맥 중 하나다. 그러나 처음부터 너무 강한 운동을 하려고 하면 오히려 부상이나 스트레스를 유발할 수 있다. 나는 운동을 시작하면서 일주일에 네 번, 무조건 1시간 이상 하겠다는 일정을 세웠다. 하지만 곧 알게 되었다. 이는 무리를 줄 뿐만 아니라 지속 가능하지 않다는 사실을. 운동에 있어서 중요한 것은 꾸준함과 즐거움이었다. 그래서 나는 걷기와 자전거 타기를 기본으로 하여 점차 다양하게 운동을 즐길 수 있게 방향을 바꾸었다. 모두가 자신에게 맞는 운동 빈도와 강도를 찾아가는 것이 중요하다.
잘못된 정보와 트렌드 맹목적 추종
솔직히 말하면, 한때 인터넷에서 최신 트렌드라고 소개된 것들을 그대로 따라한 적이 있다. 그러나 지나고 나니 그 중 대부분은 일시적인 유행에 불과했다는 것을 알게 되었다. 인플루언서들이 선전하는 많은 제품들이 있었지만, 미친 듯이 그들을 추종하기보다는 자신에게 적합한지를 잘 따져봐야 한다. 더 나아가 전문가의 견해를 듣고 신뢰할 수 있는 정보를 기반으로 결정을 내려야 한다는 것을 배웠다.
정신적인 웰빙을 차치
마지막으로, 웰빙 생활에 있어서 정신적인 건강 역시 중요한 위치를 차지한다는 것을 간과할 수 없다. 나는 육체적인 건강과 식이요법에만 집중하느라 정신적인 여유와 자기 돌봄을 소홀히 했다. 그러나 이는 큰 실수였다. 정신적으로도 충전이 필요하고, 스트레스를 관리하는 법을 터득하는 것이야말로 진정한 웰빙을 위한 길이다. 이를 위해 나는 주말마다 독서, 그림 그리기 등 나를 위한 시간을 가지려고 노력했다.
다시 말해 웰빙을 추구할 때는 어느 한쪽으로 치우치지 않도록 균형을 잡는 것이 가장 중요하다. 주변의 조언과 자신의 경험을 통해 조화를 이루어가며 자신만의 웰빙 라이프를 만들어보자.